Jugar a pádel en verano es una opción muy positiva puesto que el deporte refuerza el bienestar físico y mental. Pero además, cualquier persona puede disfrutar de su afición favorita durante los meses de calor y si es en vacaciones sin la presión añadida del estrés laboral y las preocupaciones del trabajo. No obstante debemos seguir una serie de recomendaciones al tener que soportar altas temperaturas y un clima diferente al que estamos acostumbrados durante el resto del año. Por ello es recomendable seguir unos cuantos consejos como los que damos a continuación.

Cuidado con el calor.- En primer lugar debemos evita jugar durante las horas de máximo calor. La mejor opción es jugar un partido a primera hora de la mañana o pasadas ya las ocho de la tarde.

Crema y protección contra el sol.- Recuerda que es muy importante cuidar la piel ante los efectos perniciosos del sol en verano. Para ello utiliza la protección solar necesaria para cuidar tu piel y también usa una gorra para protegerte del exceso de calor. Hay multitud de gorras de pádel en el mercado, pero intenta que no sean de un color oscuro, pues estas absorben peor el calor que las de colores claros, recomendando lógicamente las blancas.

Usa ropa de repuesto.- En verano es normal sudar, y más todavía ejercitar cualquier deporte. Por ello ten a mano alguna camiseta de repuesto para poder cambiarte de ropa y estar cómodo.

Bebe agua.- Bebe agua de forma abundante para estar hidratado. No esperes a tener sed para beber. La fruta también es muy necesaria para una perfecta hidratación. Por ello, toma fruta después del partido. Hidratarte es un aspecto fundamental, mejorará considerablemente tu rendimiento, y más en verano que perdemos muchos líquidos y la deshidratación aumentará nuestro cansancio.

Descansa en los cambios de pista.- Utiliza los cambios de pista para parar, reposar, secarte el sudor y beber e, incluso, ponerte a la sombra unos minutos.

Usa un calzado adecuado.- Utiliza un calzado cómodo para jugar a pádel. En verano es habitual que las personas utilicen calzado fresco como unas chanclas. Sin embargo para hacer deporte es indispensable tener el pie bien sujeto para evitar lesiones gracias a unas buenas zapatillas de pádel. Lo mejor es que las zapatillas y calcetines de verano sean transpirables, esto ayudará a evitar los hongos o “pie de atleta”, muy común en verano.

Elige una ropa cómoda.- En verano elige ropa cómoda que no te oprima por ninguna parte. La ropa para jugar a pádel tiene que ser de calidad. Por cierto, al igual que con la gorra, evita usar ropa oscura.