Llega el verano y muchos de vosotros queréis seguir practicando vuestro deporte favorito, pero no siempre en nuestros lugares de destino tenemos la posibilidad de salvaguardarnos del calor. Para aquellos que en vuestro lugar de destino no tenéis la posibilidad de jugar a cubierto os proponemos unos simples consejos.

EVITAR LAS HORAS CENTRALES para jugar al pádel. Las horas puntas donde el sol nos da más de lleno de 12 a 18:30 de la tarde. En estos intervalos de horas es mayor la intensidad para
realizar cualquier tipo de deporte, pero en el pádel es aún peor, ya que estamos sometidos a estar dentro de una pista de cristal con poca ventilación.

LA HIDRATACIÓN a pesar de la hora que tengamos para jugar, es muy importante. Se debe beber agua o bebidas isotónicas para tener nuestras células bien hidratadas y con los minerales suficientes, como para afrontar el trascurso del partido, para no someternos a ningún golpe de calor. Es recomendable beber agua entre juego y juego, y una bebida isotónica durante y después del ejercicio.

LA ALIMENTACIÓN debe ser la adecuada. Se aconseja el consumo de pastas, verdura, carne, etc. ya que son alimentos con alto valor energético y proteico. Teniendo en cuenta la hora del partido, también podemos tomar fruta, como el plátano.

ES IMPORTANTE tener la ropa adecuada, ya que con el calor, el sudor es mayor. Aconsejamos llevar varias equipaciones para no jugar con la camiseta empapada todo el partido, para que la piel transpire y sea más cómoda la movilidad y reducir la sensación de calor.

ES RECOMENDABLE que la ropa sea de colores claros, porque como ya sabemos, el sol afecta más si usamos colores como el negro o el azul marino.

UTILIZAR GORRA en estas fechas es crucial, aunque hay gente que solo la utiliza a modo estético, pero en la época de verano es ideal para evitar el contacto continuo del sol.